Cenas saludables en familia: propuestas para cuidar nuestra alimentación
Desde el CEIP Maestro Manuel Morales queremos compartir con nuestras familias una guía de propuestas de cenas saludables para ayudar a organizar las comidas en casa y favorecer unos hábitos de alimentación equilibrados durante la infancia.
¿Por qué es importante planificar las cenas?
La cena es una buena oportunidad para complementar la alimentación del día, teniendo en cuenta el menú que el alumnado ha tomado en el comedor escolar. Por ello, se recomienda ofrecer cenas variadas, sencillas y equilibradas, incorporando verduras, pescado, huevos u otras fuentes de proteínas, según las necesidades de cada niño o niña.
¿Qué encontraréis en los documentos?
Hemos preparado dos materiales para facilitar esta tarea:
1-Propuestas de cenas: un calendario con ideas para las cenas de distintos días, con platos como pescado al horno, tortillas de verduras, cremas, hummus y acompañamientos saludables.
2-Guía práctica de cenas en familia: incluye recomendaciones para organizar las cenas de diario, recetas divertidas para el fin de semana y herramientas para planificar las comidas junto a los niños y niñas.
Comer sano también es aprender en familia
Además de elegir alimentos saludables, es importante compartir el momento de la cena con tranquilidad, evitar las pantallas y favorecer que los niños y niñas participen en la preparación de los platos, siempre que sea posible.
Pequeños hábitos cotidianos pueden ayudar a construir una relación positiva con la alimentación desde la infancia.
Os invitamos a consultar los documentos adjuntos y a utilizar estas propuestas como orientación para organizar las cenas en casa, adaptándolas a los gustos, las necesidades y las circunstancias de cada familia.
¡Entre todos y todas seguimos promoviendo hábitos de vida saludables!
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